禁酒に慣れてきましたので、今までを振り返って禁酒のポイントをまとめます。
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まず自分のタイプについてです。
理屈・論理重視か感覚・直観重視かにより、アプローチは変わってきます。
私は理屈っぽい人間でして、今振り返ると以下の流れで整理し禁酒に取り組みました。もちろん全部考えてから「禁酒する」と決めたわけではないですが、まとめやすいのではと思います。
①なぜ禁酒するのか？ ※
②禁酒した結果、どうなりたいか ※
③そのために、飲酒量はどの程度にすべきなのか
④それは簡単にできるのか→大抵Noなので⑤へ続く
⑤現状の把握
・飲酒量（1日、1週間、1か月）
・どんな時に飲みたくなるか ※
・飲酒によって生じている弊害
・自分の性格の把握 ※
⑥自分なりの禁酒方法
・禁酒のメリットの理解
・飲酒のデメリットの理解
・宣言・プレッシャー
・周囲の支援
・別の習慣を取り入れる
・「ここでやめたら勿体ない」という意識付け
ここでの最初のポイントは、これを見て前向きに感じるか面倒に感じるかです。
前向きに感じた方は論理的な人なので、理屈で頭から理解し欲望を抑制する上述の流れ・手法が効果的です。
でも、理屈ではなく感覚派の人も多いですよね。
面倒だと感じた方は理屈っぽい手法では難しいのではと思います。
そして、そのような感覚派の方向けに参考になる情報って少ないです。
私の記載もですが、飲酒ノウハウって基本的に論理的なものばかり。。。
そんな方にお勧めなのが、体験談。（拙ブログもその1つですがww）
活字好きの方は、以前軽く紹介した町田康さんの「しらふで生きる」という本が本当にお勧めです。
突如酒をやめることを決めるが、その理由が分からなく色々と思考するところや、酒に対しての「意識の流れ・動き」を追体験することができます。
（禁酒初期に序盤を読むと逆に酒を飲みたくなるのが危険ですがwww）
大作家の文章に対しておこがましいですが、いつか町田さんのような文章が書けたらなと思います。
え～文章を読むの？と言う方、Youtubeにも町田さんのインタビューが上がっていますので、ぜひご覧ください。
それでも面倒という方、禁酒系のYoutube動画はいかがでしょうか。
ゆっくり系のまとめ動画だけでも複数あります。
飲みたくなったら動画を見るだけでも効果は本当にありますよ。
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（禁酒当初は本当にお世話になりました）
とはいえ、本当は自分の現状や目的、なぜ飲みたくなるか、どうやったら我慢できそうかを理解しておくことも大事です。
感覚派の方は、家族や友人に手伝ってもらい、※でチェックした点だけでも把握すると、自分に合った禁酒手法が見つけられるのではと思います。
偉そうに書いていますが、私はまだ1か月も禁酒できていませんし、2月末までは朝の通勤電車から酒飲んでいた奴です…
そんな奴が申し訳ございません。
明日は上に記載した①～⑥について、自分はどう考えたかを振り返ってみようと思います。
